ELANEE Beckenboden-Trainingshilfe, Set aus 4 Konen

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Hersteller:
  • Elanee
Kategorie:
Ausstattung:

Beschreibung

Elanee - Beckenboden-Trainingshilfe - Set
 
Dieses ausgeklügelte Set besteht aus 4 Konen, welche die Form eines Tampons besitzen. Diese Beckenboden-Trainings-Konen haben unterschiedliche Farben, wobei jede Farbe ein anderes Gewicht hat:
  • gelb: 20g
  • blau 34g
  • grün 50g
  • purpur 68g
Lieferumfang:
Set aus 4 tamponförmigen Konen (Beckenbodentrainingshilfen) mit den o.g. Gewichten,
ausführliche Gebrauchsanleitung
 
 
Für wen ist dieses Beckenboden-Trainingshilfe-Set?
 
Der weibliche Beckenboden ist ca. handtellergroß. Er ist eine flache, elastische Muskelplatte, welche sich zwischen Schambein, Steißbein und den Sitzbeinhöckern befindet. Der Beckenboden stützt alle inneren Organe, welche im Bauchraum liegen. Durchbrochen wird Ihr Beckenboden von Scheide, Harnröhre sowie After.
 
Die Hormonumstellung bzw. ein Hormonmangel, welcher durch Schwangerschaft und Geburt ebenso ausgelöst wird wie auch in den Wechseljahren bzw. der sog. Menopause können zu einer Schwächung des Beckenbodens führen. Ebenso können schwere körperliche Belastung sowie Übergewicht zu einer Überdehnung bzw. Schwächung des Beckenbodens beitragen. Als Folgen können bei betroffenen Frauen Blasenschwäche (sog. Belastungs- oder auch Stressinkontinenz) oder sogar eine Fehllage der Organe im Bauchraum auftreten.
Doch dies muss nicht sein:
Der Beckenboden ist ein Muskel und so kann er wie jeder andere Muskel im menschlichen Körper auch durch ein entsprechendes Training gekräftigt werden.
 
 
intensives Training hilft
 
Je intensiver Frauen mit einer Beckenbodenschwäche trainieren, desto besser können sie selbst bestehende Beschwerden beheben.
 
 
Vorbeugen ist besser als "behandeln"
 
Noch besser ist es natürlich, solche negativen Folgen der Beckenbodenschwäche gleich vorab zu vermeiden, indem (z.B.) Schwangere frühzeitig mit einem adäquatem Training des Beckenbodens beginnen.
Lassen Sie es also am besten gar nicht erst zu irgendwelchen Problemen kommen.
 
Ein kontinuierliches Training mit dem hier angebotenen Elanee Beckenboden-Trainingshilfen-Set fördert übrigens zudem die Wahrnehmung des Beckenbodens, ein Bewusstsein, welches Sie später sicher zu schätzen wissen werden. Die Beckenbodenmuskulatur wird dadurch Schritt für Schritt aufgebaut, wenn Sie am Ball bleiben.
 
 
Anwendung in der Schwangerschaft
 
Wenn Sie schon während der Schwangerschaft mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set beginnen, Ihren Beckenboden aktiv zu kräftigen, so können Sie damit späteren Beschwerden vorbeugen. Nach der Geburt hilft ein konsequentes Training mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set, damit sich Ihr Beckenboden wieder regeneriert.
 
 
nach der Geburt
 
Selbst wenn ein Beckenbodentraining durch gymnastische Übungen aufgrund fehlender Wahrnehmungsfähigeit Ihrer Beckenbodenmuskulatur nicht zum Erfolg geführt hat, müssen Sie sich nicht frustriert mit den Folgen einer evtl. bereits eingetretenden Blasenschwäche nach der Geburt abfinden:
Versuchen Sie das konsequente Training mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set, es kann unabhängig von den vorherigen Versuchen auch dann noch den gewünschten Erfolg bringen! Stecken Sie den Kopf nicht in den Sand, finden Sie sich nicht einfach mit der Inkontinenz ab.
 
 
Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set in Kürze
  • schon in der Schwangerschaft
  • nach der Geburt
  • zur Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche
  • zur Unterstützung der Regeneration nach der Geburt 
  • zur Abschwächung, zum Beheben sowie zur Vorbeugung von evtl. Blasenschwäche (bei Belastungsinkontinenz oder Stressinkontienz)
  • zur Verbesserung einer Senkung der Gebärmutter (sog. descensus uteri) 
 
Wie hilft das Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set?
 
Sie führen einen der 4 tampongeformten Konus in die Scheide ein. Sogleich wird er dazu neigen, herauszurutschen. Sicher werden Sie direkt ein Gefühl des "Verlierens" empfinden, ähnlich wie bei starker Blasenschwäche. Dieses Gefühl wiederum wird dazu führen, dass Ihre Beckenbodenmuskulatur sich zusammenziehen wird, um das Herausgleiten zu verhindern.
Genau das Zusammenziehen bzw. Anspannen Ihrer Beckenbodenmuskulatur wird die selbige trainieren und kräftigen.
Das Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set wird Ihnen somit helfen, Ihrem Beckenboden ein herrliches "Kraftraining" zu bieten und zwar mithilfe der unterschiedlichen Gewichte!
 
Wie bei jedem Krafttraining mit Gewichten im Fitnessstudio auch, so kann es auch beim Training mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set zu Muskelkater kommen. Erschrecken Sie also bitte nicht, wenn Sie anfangs leichte Schmerzempfindungen im Beckenbodenbereich empfinden. Um diesen vorzubeugen können wir nur raten, langsam in das Beckenbodentraining einzusteigen und nicht direkt in die Vollen zu gehen.
 
 
Genaue Anwendung des Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Sets:
 
Wie bei jedem anderen Krafttraining auch, so sollten Sie zuerst einmal testen, wie kräftig Ihr Beckenboden aktuell ist. Führen Sie dafür als erstes den gelben (also den mit 20g leichtesten) Konus etwa 3-4cm tief in Ihre Scheide ein, ähnlich wie beim Einführen eines Tampons.
 
Wenn Sie diesen an dieser Stelle ca. 1 Minute im Stehen (!) halten können, so versuchen Sie es als nächstes mit dem blauen Konus (ca. 34g schwer). Arbeiten Sie sich in der Reihenfolge von leicht nach schwer (also gelb, blau, grün, purpur) vor. Der Konus, welchen Sie gerade noch 1 Minute im Stehen halten können, zeigt Ihnen den Fitnessgrad Ihres Beckenbodens an. Genau mit diesem Konus sollten Sie Ihr Training beginnen!
 
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Wir empfehlen Ihnen, mindestens zweimal täglich im Stehen oder gar im Gehen zu trainieren. Wahrscheinlich können Sie die Beckenbodentrainingshilfe anfangs nur kurz halten. Steigern Sie die Trainingszeit am besten so lange, bis der gerade verwendete Konus mehrere Tage hintereinander - mindestens zweimal täglich - ca. 10 Minuten durchgehend gehalten werden kann.
Danach können Sie den nächst schwereren Konus als Beckenbodentrainingshilfe verwenden.
 
Nach und nach werden Sie das Training Schritt für Schritt aufbauen, bis Sie auch den purpurfarbenen Konus , welcher ca. 68g schwer ist, werden halten können.
 
Falls Sie eine trockene Scheide haben, so empfehlen wir die Anwendung eines Gleitgels für Ihre Beckenbodentrainingseinheiten mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set.
 
 
Wann kann ich mit dem Erfolg rechnen?
 
Wie bei jedem anderen Muskelaufbautraining, so gilt auch für das Training Ihres Beckenbodens mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set, dass Sie dann Erfolg haben werden, wenn Sie Ihr Beckenbodentraining regelmäßig durchführen. Wenn Sie wirklich wie empfohlen am Ball bleiben und sich an alle Empfehlungen halten, so können Sie bereits nach einigen Wochen deutlich spüren, dass Ihr Beckenboden kräftiger wird.
 
klinische Studien
 
Mehrere klinische Studien dokumentierten, dass eine deutliche Verbesserung der Blasenschwäche zu erzielen ist, wenn Sie regelmäßig Ihren Beckenboden trainieren. Zudem kann sich ein kräftiger Beckenboden auch positiv auf das sexuelle Lustempfinden auswirken. Nehmen Sie das Training mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set also ernst und halten durch.
 
 
Lerneffekt auch für die Zeit außerhalb des Trainings
 
Bereits nach wenigen Wochen werden Sie mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set gelernt haben, Ihre Beckenbodenmuskulatur auch in der Zeit bewusster zu erleben, in der Sie das Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set nicht nutzen. Dadurch können Sie Ihren Beckenbodenmuskulatur auch dann gezielt trainieren - zum Beispiel im Wartezimmer bei einem Amt oder Arzt.
 
Ein gegentliches Weiterüben mit dem Elanee Beckenboden-Trainingshilfe-Set ist jedoch empfehlenswert.
Wie bei jeder Muskulatur ist es ratsam, weiter zu trainieren, um die neu gewonnenen, starke Muskulatur und die damit verbundenen tollen Nebeneffekte zu erhalten.
 
Wir wünschen Ihnen einen kräftigen Beckenboden, ein angenehmes Training sowie viel Erfolg!

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